Gịnị Mere Iri apụl Mịrị Akọrọ Ga-abara Gị Uru?

Apụl a mịrị amị na-egbochi afọ ntachi ma mee ka ị jupụta ogologo oge
Methodszọ ndị ọzọ iji chekwaa mkpụrụ osisi na-ewepụkarị eriri mkpụrụ osisi ahụ. Ma, ọ bụghị n'ihi na nke a mịrị amị apụl.

Otu uru nke apụl a mịrị amị bụ na ọ nwere ngwugwu dị ukwuu nke eriri na-agbaze na nke anaghị agbaze. Ọkara otu iko apụl a mịrị amị na-enye gị ihe dịka 3-4 gram nke eriri nri, zuru ezu iji kpuchie 13-20% nke ihe ị chọrọ kwa ụbọchị.

Eriri na-eme ka afọ ju gị site na igbochi spikes n’ọbara shuga dị n’ọbara gị mgbe ị risịrị nri. Ọ na - enyere aka iwepụ nsị na nje na - emerụ ahụ site na eriri afọ gị. Fiber na-eme ka oche gị dị nro ka ịchekwa afọ ntachi n'ọnụ mmiri. Soluble fiber bụ ọrụ na-achịkwa ọkwa shuga shuga gị, ebe eriri na-adịghị edozi anaghị edozi eriri afọ gị.

Họrọ apụl ndị a mịrị amị nke nwere akpụkpọ ahụ ha, dịka ọ bụ ebe ọtụtụ eriri na-esi apụta.

Apụl a mịrị amị nwere vitamin B ndị dị mma maka homonụ, ụbụrụ, na ume
Apụl a mịrị amị nwere vitamin B abụọ dị mkpa nke na-akwalite metabolism ike, na-eme ka nguzo hormonal dị mma, ma na-edozi ụbụrụ. Ha bụ pantothenic acid (vitamin B5) na pyridoxine (vitamin B6).

Pantothenic acid bụ ọrụ maka inyere ahụ gị aka ike site na nri ị na-eri. Ọ dịkwa oké mkpa na mmepụta hormone. Apụl a mịrị amị nwere ihe dịka 3% nke nri vitamin gị na-atụ aro kwa ụbọchị.

Pyridoxine bụ B-vitamin nke na-enyere aka na metabolizing protein na-enyere aka na-emepụta ọgụgụ akwara mbufe ozi. Neurotransmitters bụ ndị na-ebugharị ọgwụ na ụbụrụ nke na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ. Apụl a mịrị amị nwere ike ikpuchi ihe dịka 6% nke nri pyridoxine gị na-atụ aro kwa ụbọchị.

Apụl a mịrị amị na-eme ka ahụike cellular dịkwuo mma
Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ isi iyi nke antioxidants, karịsịa polyphenols. Ndị a bụ ihe na-enyere aka ịlụ ọgụ megide mmebi nke mkpụrụ ndụ gị nke ndị na-akpata ihe efu.

Ihe ndị dị ka ikuku na-emetọ ikuku, ọgwụ na-egbu egbu, mmanya na nri e ghere eghe bụ ihe mebiri emebi na mkpụrụ ndụ anwụ. Free radicals na-etinye ahụ gị ma na-emebi cell na usoro a maara dị ka ọxịdashọn. Nke a pụtara na ndị na-enweghị ihe jikọrọ ya na-ewere electron dị na sel, na-ahapụ ya na protein, membranes, na DNA.

Mkpụrụ ndụ ndị mebiri emebi nwere ike ime na akụkụ ọ bụla na sistemụ ahụ gị. Might nwere ike ịbụ na ị na-enwe nsogbu cellular na akụkụ ụfọdụ nke ahụ gị. Fọdụ ihe mgbaàmà nke mmebi nke cellular nwere ike ịgụnye ike ọgwụgwụ anụ ahụ, akọrọ, anụ na-adịghị agwụ agwụ, na nkwarụ nke uche.

Polyphenols bụ antioxidants na-enyere mkpụrụ ndụ mebiri emebi aka ịgbanwe onwe ha. Ha nwere ike ịkwụsị ihe ndị ọzọ na-enweghị isi site na dochie electrons ezuru na sel. Polyphenols na-enye aka n'ibelata ọnụọgụ nke nnwere onwe n'efu na-abanye n'ime ahụ.

Otu uru nke apụl a mịrị amị bụ na ọ na - eme ka ogo polyphenol dị n’ahụ. Ndị antioxidants ewepụtara site na iri apụl a mịrị amị na-enyere mkpụrụ ndụ gị aka ịnagide mmetụta nke mmebi cellular. A ga-edozi mkpụrụ ndụ nke ahụ gị ma kwadebe ya iji gwọọ onwe ha ngwa ngwa, na-eduga na mmụba nke ike, na-enwupụta ìhè na akpụkpọ gị, yana mmelite nke ọnọdụ gị na ọrụ uche gị.


Post oge: Apr-13-2021