Mkpụrụ a mịrị amị bụ mkpụrụ nke ewepụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị n'ime mmiri site na ụzọ ihicha.
Mkpụrụ osisi na-ebelata n'oge usoro a, na-ahapụ obere mkpụrụ osisi mịrị amị nwere ike.
Ndị a gụnyere mango, painiapulu, cranberries, unere na apụl.
Enwere ike ichekwa mkpụrụ osisi a mịrị amị ruo ogologo oge karịa mkpụrụ osisi ọhụrụ ma nwee ike bụrụ nri na-enye aka, karịsịa na njem dị ogologo ebe nju oyi adịghị.
Nri nri mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma dị mfe ịchekwa ma rie.Ịkpọ nkụ ma ọ bụ ịkpọ nkụ bụ otu n'ime ụzọ ochie iji chekwaa nri.Ọ na-eme ka ha nọrọ ogologo oge ma na-echekwa ha nri.
A na-eju mkpụrụ osisi a mịrị amị na obere ihe na-edozi ahụ, fiber na antioxidants
Mkpụrụ a mịrị amị na-enye ezigbo nri.
Otu mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ihe dị ka otu mkpụrụ nri dị ka mkpụrụ osisi ọhụrụ, mana ejiri ya na ngwugwu pere mpe.
N'ịdị arọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ihe ruru ugboro 3.5 nke eriri, vitamin na mineral nke mkpụrụ ọhụrụ.
Ya mere, otu nri nwere ike inye ọnụ ọgụgụ buru ibu nke nri a na-atụ aro kwa ụbọchị nke ọtụtụ vitamin na mineral, dị ka folate.
Otú ọ dị, e nwere ihe ndị ọzọ ewepu.Dịka ọmụmaatụ, vitamin C na-ebelata nke ukwuu mgbe mkpụrụ osisi akpọnwụrụ.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ozuzu nwere ọtụtụ eriri ma bụrụ nnukwu isi iyi nke antioxidants, ọkachasị polyphenols.
A na-ejikọta polyphenol antioxidants na uru ahụike dị ka mmụba ọbara ka mma, ahụike digestive ka mma, mbelata mmebi oxidative na belata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ọnụ ala ma dị mfe ịchekwa, n'ihi nke a, ha na-aghọ akụkụ dị mkpa nke nri, ihe ọṅụṅụ, na ntụziaka.Nhọrọ a dị mma maka nri nri ụtọ nwere ike ịbụ ebe bara uru nke antioxidants na micronutrients, nwere vitamin, folate, potassium, magnesium, na fiber, ebe ngwaahịa ndị a dị ntakịrị na abụba zuru oke, fatty acids, na sodium.
Oge nzipu: Eprel-13-2021